Ходьба.
Ходьба - самая полезная нагрузка для организма. Все ткани и клетки адаптированны к ходьбе, т. к. она вырабатывалась много тысяч лет.
Польза ходьбы пешком весьма многогранна и сравнима только со сном. Она оказывает влияние на весь организм в целом, а не только ног, как думают некоторые. Даже средняя скорость ходьбы призывает организм человека работать на абсолютно другом уровне, все ткани двигаются относительно друг друга в физиологическом (естественном) режиме, таким образом прокачивается все тело. Если вы будете много ходить пешком, то ткани позвонков, суставов и органов массируются и укрепляются, из-за того, что при напряжении мышц кровь попадает в самые труднодоступные места, обогащая все места кислородом, а небольшое "покачивание" позвонков создает эффект мягкого массажа.
Если регулярно ходить в хорошем темпе, снизится вероятность появления проблем с сосудами и сердцем. Из организма будет выходить холестерин и улучшится давление.
То есть, пешком ходить полезно, всего 1 час ежедневной ходьбы помогут вам:
♦Укрепить кости и мышцы.
♦Снять стресс (хотя бы частично).
♦Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать давление.
♦Регулировать уровень сахара в крови.
♦Понизить вес.
♦В конце концов, немного побыть в одиночестве.
Правильно ходить очень важно, иначе пользы от нее будет мало
Ходьба - самая полезная нагрузка для организма. Все ткани и клетки адаптированны к ходьбе, т. к. она вырабатывалась много тысяч лет.
Польза ходьбы пешком весьма многогранна и сравнима только со сном. Она оказывает влияние на весь организм в целом, а не только ног, как думают некоторые. Даже средняя скорость ходьбы призывает организм человека работать на абсолютно другом уровне, все ткани двигаются относительно друг друга в физиологическом (естественном) режиме, таким образом прокачивается все тело. Если вы будете много ходить пешком, то ткани позвонков, суставов и органов массируются и укрепляются, из-за того, что при напряжении мышц кровь попадает в самые труднодоступные места, обогащая все места кислородом, а небольшое "покачивание" позвонков создает эффект мягкого массажа.
Если регулярно ходить в хорошем темпе, снизится вероятность появления проблем с сосудами и сердцем. Из организма будет выходить холестерин и улучшится давление.
То есть, пешком ходить полезно, всего 1 час ежедневной ходьбы помогут вам:
♦Укрепить кости и мышцы.
♦Снять стресс (хотя бы частично).
♦Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать давление.
♦Регулировать уровень сахара в крови.
♦Понизить вес.
♦В конце концов, немного побыть в одиночестве.
Правильно ходить очень важно, иначе пользы от нее будет мало
Особенности правильной ходьбы.
♦Идти нужно легко не принужденно
♦Каждый шаг должен быть амплитудным, не скованным, без напряжения
♦Задняя нога должна максимально отходить назад за спину(ощушение напряжение ягодицы)
♦Опора задней ноги должна оканчиваться толчком первого пальца стопы
♦Опора на переднюю ногу должна начинать с пятки (носок задран вверх)
♦Руки и плечи должны быть свободны.
♦Плечи и грудная клетка должны скручиваться (на стороне задней ноги плечо идет вперед). Плечи не должны двигаться вверх и вниз (наклоны в стророны, "походка пингвина"), т.к. это очень вредно - приводит к появлению и увеличению грыж в поястничном отделе.
♦Нос и голова должны оставться на одном месте (по средней линии) не смотря на движение плеч.
♦Идти нужно легко не принужденно
♦Каждый шаг должен быть амплитудным, не скованным, без напряжения
♦Задняя нога должна максимально отходить назад за спину(ощушение напряжение ягодицы)
♦Опора задней ноги должна оканчиваться толчком первого пальца стопы
♦Опора на переднюю ногу должна начинать с пятки (носок задран вверх)
♦Руки и плечи должны быть свободны.
♦Плечи и грудная клетка должны скручиваться (на стороне задней ноги плечо идет вперед). Плечи не должны двигаться вверх и вниз (наклоны в стророны, "походка пингвина"), т.к. это очень вредно - приводит к появлению и увеличению грыж в поястничном отделе.
♦Нос и голова должны оставться на одном месте (по средней линии) не смотря на движение плеч.
И помните, лучшее лекарство - не болеть!
